¿Qué es el insomnio?
Insomnio
(Etimología)(in, no - somnus, sueno).
Dificultad para conciliar el sueño a la hora de dormir.
Es un trastorno común del sueño que millones de
personas sufren a diario. Las personas que
sufren este trastorno de insomnio tienen problemas para conciliar el sueño,
permanecer dormido, o ambos a la vez.- Insomnio de inicio: Hay problemas para iniciar el sueño en menos de unos 30 minutos.
- Insomnio de mantenimiento: Problemas para el mantenimiento del sueño, produciéndose despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración, o despertando definitivamente de manera precoz consiguiendo un tiempo total de sueño escaso.
El
número de horas de sueño necesarias varía de unas personas a otras. Aunque la
media diaria es de 7 horas y media, 10 horas.
Las estadisticas reflejan que
entre un 20% y un 40% de los españoles sufre insomnio. El 17%, de forma grave.
Como
consecuencia del insominio se puede tener muy poco sueño o tener un sueño de
bastante mala calidad. Pueden sentirse que no se ha
descansado, con apenas energias renovadas al despertarse, letargo y una
sensación general de malestar, tanto mental como físicamente. También puede hacer que sientas ansiedad, depresion e irritabilidad, afectar a la salud Es posible que se tenga problemas para concentrarse en las
tareas, prestar atención, aprender y recordar. Estos
problemas pueden impedir que hagas una vida normal en el trabajo, estudios
etc..El insomnio también puede causar otros problemas graves. Se puede sentir somnolencia mientras conduces, lo que podría provocar un accidente.
El insomnio se divide comúnmente en tres tipos:
- El insomnio primario - se produce cuando los síntomas duran unos cuantos días. el insomnio primario no se debe a problemas médicos, medicinas, u otras sustancias. Es su propio trastorno distinto, mas bien por causas psicologicas y no se comprende bien. Muchos cambios de vida pueden provocar insomnio primario, incluyendo el estrés de larga duración y el malestar emocional.
- El insomnio agudo - también llamado insomnio a corto plazo. Los síntomas persisten durante varias semanas. puede ser aguda (de corta duración) o crónica (en curso). El insomnio ya menudo es por causas de situaciones como el estrés en el trabajo, las presiones familiares, o un evento traumático
- El insomnio crónico - este tipo tiene una duración de por lo menos meses, y a veces años. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la salud , la mayoría de los casos de insomnio crónico son por causas primarias, lo que significa que el insomnio son los efectos secundarios o síntomas de algún otro problema. . Ciertas condiciones médicas, medicamentos, trastornos del sueño, y las sustancias pueden causar insomnio secundario.
Somnifero (somnifer-ere-erum.
De somnus-i, sueño; fero-ferre, llevar). Que provoca el sueño.
Entre los remedios
contra el insomnio estan:
- Tecnicas y remedios caseros inductivos del sueño, ayudan a conciliar le sueño.
- Terapia psicología contra el insomnio.
- Somniferos de origen natural,(plantas, alimentos etc...).
- Los somniferos comunes, pastillas para ayudar dormir.
- Centros de investigación y estudio del sueño.
